Beyni geliştiren besinler
Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıştığından meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür.
*Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin.
*Sabah bir tatlı kaşığı bal.
*Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar.
*Kimyon akla yeni fikirler getirir.
*Havuç hatırlama yeteneğimizi artırır; çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir.
*Ananas ezberlemek için çok yararlı bir besindir.
*Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir.
*Çilek stresin etkisini azaltır.
*Limon algılama yeteneğini artırır.
*Lahana, troin bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.
*Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır.
*Bir avuç siyah üzüm.
*Balık beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
*Yumurta İçindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir
*Ay çekirdeği, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.
*Yulaf, vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.
*Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.
*Bezelye, Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.
*Su, beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6-8 bardak su içilmelidir.
*Ceviz
*Fıstık
*Fesleğen*Karabiber diğer faydalı besinlerdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder